Calor intenso: confira recomendações para se proteger e cuidar da saúde

A cidade de Contagem, na Região Metropolitana de Belo Horizonte, chegou a registrar a temperatura máxima de 37º, e umidade do ar entre 21% a 16%, segundo dados da Defesa Civil. Para enfrentar esta onda de calor, que atinge não só a cidade, mas também o país, nesta semana, a Secretaria Municipal de Saúde recomenda cuidados com a saúde, principalmente, das crianças e dos idosos.

Segundo a médica cardiologista referência técnica do SUS Contagem, Cláudia Sueli da Rocha, os principais sinais de problemas à exposição ao calor extremo são: boca e pele secas, tontura, fraqueza, dores de cabeça, confusão mental, perda de consciência e sensação de aumento da pulsação.

“Nesses casos a indicação é buscar atendimento nas unidades básicas de saúde (UBSs), que, em determinadas situações, poderão encaminhar a pessoa para serviços de maior complexidade”, disse.

Confira as recomendações, para se proteger e cuidar da saúde em tempos de temperatura tão alta:

•             Aumentar bastante a hidratação.

•             Fazer ingestão de água evitando substituição por bebidas adocicadas (refrigerantes, sucos artificiais e outros); 

•             Evitar a exposição ao sol entre às 9h e 16h. 

•             Utilizar roupas leves, bonés, chapéus e protetores de pele. 

•             Deixar as janelas abertas em casa e em veículos sem ar-condicionado. 

•             Manter ambientes úmidos com toalhas, umidificadores de ar ou mesmo baldes com água. 

•             Tomar banhos ligeiramente mornos evitando a mudança brusca de temperatura. 

•             Frequentar parques arborizados ou locais bem ventilados. 

•             Tomar cuidados com as crianças em locais com piscinas e lagoas e rios. No calor ocorre um maior número de afogamentos. 

•             Refrescar-se com toalhas úmidas molhando o pescoço, axilas e virilhas. 

•             Temperatura quente torna as pessoas mais irritadas e deprimidas, procure relaxar, respirar profundamente e ter pensamentos positivos. 

•             Em caso de insolação procure locais frescos à sombra e peça socorro médico. Se estiver socorrendo alguém afrouxe as roupas, se puder tire as roupas quentes e molhe as áreas do pescoço, axilas e virilhas, dê pequenos goles de água e peça socorro. 

•             Tome sorvetes, picolés (caso não possua restrição alimentar), e alimentos leves como frutas e verduras, etc. 

•             Alguns idosos e crianças dependem de todos nos cuidados especiais. 

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Via Ascom PMC